Pilates & P.P.P

	Conditie:
	Spierkracht:
	Vetverbranding:
	Stabiliteit:
	Ontspanning:

We beginnen altijd met een warming-up, die gericht is op de connectie van lichaam en geest, om de concentratie op je eigen lichaam te richten en je bewust te maken van de stabilisatie van je bekken, wervelkolom en schoudergordel. Deze wordt meestal staande uitgevoerd. De warming-up wordt gevolgd door de kern.
De kern bestaat uit de uitwerking van de oefeningen. De meeste oefeningen worden op een matje uitgevoerd. In het begin van de kern worden oefeningen staande gedaan. Deze oefeningen zijn balans- en krachtoefeningen. De oefeningen trainen met name de samenwerking van de rompspieren, de buik -en rugspieren. Ook de been -en armspieren komen aan bod.
De afsluiting bestaat uit oefeningen ter vergroting van de flexibiliteit en mobiliteit van gewrichten en spieren en om de aandacht weer naar buiten te richten.

	Conditie:
	Spierkracht:
	Vetverbranding:
	Stabiliteit:
	Ontspanning:

PPP staat voor Perfect Pilates Plus. In de PPP les wordt veel gebruik gemaakt van rekken en strekken, attributen zoals grote/kleine ballen, gewichten, slides en ontspannings- en ademhalingstechnieken. De duur van de les is 45 minuten.

PPP is voor iedereen toegankelijk, net als Pilates, zelfs of juist voor mensen met bekken- en onderrugklachten. PPP is geschikt voor iedere leeftijd, ongeacht de conditie.